Tradicionalni recepti

Uživanje mandljev lahko zniža vaš holesterol

Uživanje mandljev lahko zniža vaš holesterol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

To je morda najlažji način za znižanje LDL

istockphoto.com

Še en razlog, da naredijo enega najbolj zdravih in najlažjih prigrizkov.

Če vas skrbi holesterol, prenehajte s stresom glede jajc in začnite jesti več mandljev. Nedavna študija z državne univerze Pennsylvania potrdilo, da lahko uživanje le nekaj mandljev na dan v telesu poveča dober holesterol, imenovan HDL. Mandlji vplivajo tudi na to, da telo prenaša več slab holesterol, imenovano LDL, v jetra, kjer se filtrira in odstrani iz krvnega obtoka.

HDL velja za "dober" holesterol, ker zbira slabe snovi, medtem ko kroži po telesu in jih odlaga v jetra.

"HDL je zelo majhen, ko se sprosti v obtok," je pojasnila dr.Penny Kris-Etherton, avtorica študije. "To je kot vreča za smeti, ki počasi postaja večja in bolj sferična, saj zbira holesterol iz celic in tkiv, preden jih odlaga v jetrih, da se razgradi." Čeprav zveni protislovno, več "dobrega" holesterola imate, manj holesterola boste imeli na splošno. Več ko boste prigrizli mandljev, več HDL boste morali pomagati telesu.

Koristi hrustljavega prigrizka, ki pomagajo pri holesterolu, so sodelujočim v študiji znižale že v šestih tednih. Ena skupina je vsak dan dobila prigrizek peščice mandljev, druga skupina pa bananin kolač. Zdravstvene pomanjkljivosti kolačka na stran, je skupina, ki je prigriznila mandlje z visoko vsebnostjo maščob, v šestih tednih študije doživela 19-odstotno povečanje dobrega holesterola.

To ni edina korist, ki jo lahko ponudijo mandlji. Ti električni prigrizki vsebujejo veliko mononenasičenih maščob (ena najboljših, najbolj zdravih vrst), vlaknine, magnezij in celo beljakovine, zaradi česar so priljubljeni med vegetarijanci in zdravstvenimi navdušenci na splošno.

Če ne marate mandljev surovo, ne skrbite - obstaja veliko receptov, ki vsebujejo mandlje za izboljšanje okusa vaše najljubše jedi.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami in apostol. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, puste beljakovine, mlečne izdelke z manj maščob, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami in apostol. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, puste beljakovine, mlečne izdelke z manj maščob, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, pustih beljakovin, mlečnih izdelkov z manj maščobami, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami in apostol. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, pustih beljakovin, mlečnih izdelkov z manj maščobami, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, puste beljakovine, mlečne izdelke z manj maščob, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami in apostol. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, puste beljakovine, mlečne izdelke z manj maščob, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami in apostol. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, pustih beljakovin, mlečnih izdelkov z manj maščobami, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami in apostol. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, puste beljakovine, mlečne izdelke z manj maščob, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami in apostol. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, pustih beljakovin, mlečnih izdelkov z manj maščobami, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.


10 živil, ki lahko pomagajo preprečiti visok holesterol

Evo, kaj morate jesti in piti, da znižate holesterol v krvi.

Ali ste vedeli, da ima skoraj polovica odraslih Američanov visok holesterol? Torej, če vas to podpira, vedite, da niste sami. To je predvsem kombinacija dejavnikov življenjskega sloga in genetike, ki vplivajo na holesterol. Toda še vedno je pomembno, kaj jeste. Pravzaprav, če jeste bližje temu, kar priporočajo prehranske smernice, bi lahko zmanjšali tveganje za bolezni srca in holesterol.

Zato si prizadevajte jesti več sadja, zelenjave, pustih beljakovin, mlečnih izdelkov z manj maščobami, polnozrnate žitarice in hkrati jesti manj zdrave ali prazne kalorične hrane, kot so predelano meso, slani prigrizki, kot so čips, sladkarije in sladkane pijače.

Čeprav eno samo živilo ni in ne nasprotuje čarobni krogli, lahko teh 10 živil neposredno izboljša vaš holesterol. Beri naprej.



Komentarji:

  1. Andswaru

    Ne, nasprotno je.

  2. Mikaramar

    V njem je nekaj. Earlier I thought differently, many thanks for the information.

  3. Osweald

    Vsekakor. Tako se zgodi. Razpravljajmo o tem vprašanju.

  4. Greg

    Odgovorim na vaše povpraševanje - ni problem.

  5. Rickward

    Bravo, vaša ideja bo prišla v poštev



Napišite sporočilo